大人からピアノを始めるのは遅い？30代〜70代の年齢別ロードマップ

2026/05/22

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この記事は大人初心者がピアノを始める前の不安と、年代別の現実的な上達ペースを知るための内容です。教室タイプ全体（大手・個人・オンライン・専門系）の比較から知りたい方はピアノ教室の選び方、具体的にどの教室がよいかを比較したい方は大人のピアノ教室おすすめ10選も合わせて読んでください。

1 この記事の要点
2 はじめに
3 結論：大人からピアノを始めるのは遅くない
4 大人ピアノが「遅い」と言われる3つの誤解
5 子どもと比べた大人の強みと弱み
- 5.1 強みと弱みの比較表
- 5.2 大人の強みを最大化する学び方
6 年代別ロードマップ｜30代〜70代の特徴と到達目安
7 半年・1年・3年で何が弾けるようになる？
8 大人初心者がぶつかる6つの壁と乗り越え方
9 継続のコツ5つ｜2〜3か月で習慣化する
10 独学と教室、どちらを選ぶべきか
11 大人ピアノ初心者によくある質問
12 まとめ：今日始めれば、3年後にはエリーゼが弾ける
13 参考情報

この記事の要点

大人からピアノを始めても遅くありません。脳の学習能力（神経可塑性）は成人後も維持されており、30代の育休中ママから70代の定年退職者まで、それぞれの生活に合わせて続けている人がいます。
認知症予防の効果も期待できます。週2回以上の音楽活動を続けた高齢者は、認知症の発症リスクが約半分になるという報告があります（Verghese et al. 2003 NEJM）。
練習時間は1日15〜30分が現実的な目安です。週末1時間より毎日10分のほうが上達します。「気力がない日」も鍵盤に5分触れるだけで前進します。
半年で「きらきら星」両手、1年でブルグミュラー（明治からある定番の子ども用入門教本）、3年で「エリーゼのために」が完全初心者の標準ペースです。
大人ピアノは「3か月の壁」で挫折する人が多い分野です。完全初心者の独学はとくに継続が難しく、まず教室の体験レッスンで講師と相性を確かめるのが近道です。

はじめに

「もう30代だしピアノを始めるには遅いかな」「50代から始めて本当に弾けるようになる？」「70代の親に勧めたいけど現実的？」――ピアノを始めたいと思いながら、年齢の壁で迷っている方は多いのではないでしょうか。

この記事では、30代から70代までの年代別に「何ヶ月でどこまで弾けるようになるか」「どんな練習設計が現実的か」「どんな壁にぶつかるか」を整理します。読み終えるころには、自分の年代でどう始めればいいかの輪郭がはっきり見えるはずです。

書いているのは、音楽教室の比較情報を発信しているedyclassic編集部です。本記事は脳科学の査読論文（Frontiers in Neuroscience等）・大人ピアノ実践者の体験談（みん評・Yahoo!知恵袋・note・YouTube）・現役ピアノ講師の解説記事を横断調査して整理した内容です。

結論：大人からピアノを始めるのは遅くない

最初に結論をお伝えします。大人からピアノを始めても、自分のペースで楽しめるレベルまで十分に上達できます。プロのコンサートピアニストを目指すのは難しくなりますが、好きな曲を1曲ずつ弾けるようになる、家族や友人の前で披露する、街角ピアノで弾く、といった目標であれば、何歳から始めても到達可能です。

実際にピアノを習い始めた人の中には、60代・70代から始めて80代まで楽しんでいる人が多くいます。週1回30分のレッスンと、1日15分の自宅練習を続けた70代の方が、1年で「ピアノドリーム」という子ども用教本のシリーズを後半まで進めた事例も報告されています（個人差は大きく、目安としてご覧ください）。

脳科学の研究でも、大人の脳は学習能力を維持していることが分かっています。Frontiers in Neuroscience誌に掲載された総説論文では、成人にピアノを含む音楽訓練を行うと、聴覚野や運動野の構造・機能に変化が観察できることが複数の研究を通じてまとめられています。別の研究では、健康な高齢者を対象に1年間のピアノ訓練を行った結果、加齢による衰えに対抗する脳の働きが増えたことが報告されています。

「遅い」と感じる気持ちは自然なものですが、それは「子どもよりは時間がかかる」というだけで、「上達できない」という意味ではありません。むしろ大人には大人の強みがあり、それを活かす学び方を選べば、思っていたよりずっと早く弾ける曲が増えていきます。

大人ピアノが「遅い」と言われる3つの誤解

「大人からピアノは無理」というイメージは、3つの誤解の組み合わせでできています。それぞれを順に解いていきます。

誤解1. 脳の学習能力は20代で消える

「子どもの頃でないとピアノは身につかない」という思い込みの根拠としてよく挙げられるのが、脳の発達の話です。確かに、絶対音感や母語の習得など、ごく限られた能力には「臨界期」と呼ばれる年齢の上限があります。

しかし、運動の習得や音楽の演奏技術は臨界期の対象外です。大人の脳でも新しい神経のつながりは作られ続けています。ピアノを数か月単位で訓練すると、楽器を扱う領域の脳活動に変化が見られたという研究も報告されています。20代をすぎたから諦める、という理由にはなりません。

誤解2. 子どもの頃にやらないと身につかない

子ども時代にピアノを習わなかったから、大人になってから始めても無理――という思い込みは、ピアノ未経験の大人にとって最大の心の壁です。

実際には、大人には大人なりの強みがあります。「なぜこの指使いなのか」を理屈で理解できる、自分で練習計画を立てられる、目標を言語化できる、といった能力は子どもより明らかに優れています。

子どもは「とにかく繰り返す」で習得しますが、大人は「理解して効率よく繰り返す」で習得できます。最終的な到達速度は子どもより遅くても、最初の3か月の理解の深さは大人のほうが上です。

誤解3. 練習時間がないと続かない

「毎日1時間練習しないと上達しない」「仕事と家事で時間が取れないから諦めた」という声もよく聞きます。実は、これは練習の効果について大きな誤解です。

ピアノの上達は「練習時間の長さ」より「練習の頻度」のほうが効いてきます。週末に1時間まとめて練習するより、毎日10〜15分続けるほうが指の動きが定着します。週1のレッスンを軸に、平日は朝食後の10分・夕食準備前の10分のような短時間練習を積み重ねれば、十分に弾けるようになります。

子どもと比べた大人の強みと弱み

大人ピアノを始めるときに知っておきたい、子どもとの違いを整理します。

強みと弱みの比較表

観点	大人の特徴	子どもの特徴
指の柔軟性	関節が硬く、独立した動きの習得に時間がかかる	関節が柔らかく、自然に指が動くようになる
記憶力	短期記憶は子どもより劣るが、構造的な理解で補える	反復で曲を体に刷り込む
理屈の理解	コード進行・楽典・運指の合理性を頭で理解できる	感覚で吸収する
目標設定	自分で課題を言語化できる	先生や親に頼る
表現力	人生経験で曲に込める感情が豊か	技術はあっても感情の引き出しは少なめ
やる気	自発的に始めるため強い	強制されると嫌いになることがある
絶対音感	成人後の獲得は極めて難しい	6〜7歳までに訓練すれば可能

大人の強みを最大化する学び方

大人の強みを活かすには、子ども用の教本をそのまま使うのではなく、大人向けの学び方を選ぶのが近道です。

「なぜこの音を出すのか」を講師に聞いて理屈で理解する。
練習する曲を自分で選び、「半年でこの曲を弾く」のように目標を言語化する。
レッスンの内容をメモに残し、次回までに復習する。
1曲を仕上げるまでの工程を分解し、今週は何をやるかを自分で決める。

これらは子どもには難しい習慣ですが、大人なら自然に取り入れられます。

年代別ロードマップ｜30代〜70代の特徴と到達目安

ここからが本記事のメインです。年代別に「どんな特徴があるか」「現実的な練習時間」「1年目の到達目安」を整理します。共通の前提として、週1回30分〜1時間のレッスンと、1日15〜30分の自宅練習を続けるケースを想定しています。

30代から始める場合

30代は、仕事と育児の両立で時間制約が最も厳しい年代です。一方で、指の柔軟性・記憶力は加齢の影響をほぼ受けておらず、学習効率は比較的高めです。生活シーン別に練習の組み立て方を整理します。

育休中の場合

練習時間の目安: 1日5〜10分（赤ちゃんの昼寝中・授乳の合間）。
通い方: 出産直後〜1歳までは教室通いより、自宅でアプリ独学（SimplyPiano等・月1,500円前後）のほうが現実的です。1歳半〜2歳ごろに教室の体験レッスンを検討してください。
1年目の到達目安: 「ちょうちょ」「きらきら星」を両手で。バイエル前半が現実的なライン。

復帰後・未就学児ありの場合

練習時間の目安: 平日5〜10分（保育園送迎後・夜寝かしつけ後）＋週末30分。
通い方: 託児サービス付きの教室・オンライン対応の教室を優先検討。週1の固定枠が確保しにくい場合はオンラインレッスンが向きます。
1年目の到達目安: バイエル中盤〜後半。「ハッピーバースデー」を両手で通せる。

子どもが小学校以上・時間が取れる場合

練習時間の目安: 1日15〜20分（朝食後や子どもが寝た後）。
1年目の到達目安: バイエル終了〜ブルグミュラー前半。「戦場のメリークリスマス」の初級アレンジを片手で弾ける程度。
注意点: 「時間がない」を理由に練習を飛ばす日が続きがち。週1のレッスンを習慣の起点として使うのがコツ。

40代から始める場合

40代は、子育てが少し落ち着き、自分の趣味に時間を割けるようになる人が増える年代です。一方で、老眼が始まり、楽譜の小さい音符が見づらくなる人もいます。

練習時間の目安: 1日20〜30分。平日夜と週末の組み合わせ。
1年目の到達目安: ブルグミュラー前半〜中盤。「ハッピーバースデー」を両手で通せる。J-POPのサビを片手で弾ける。
注意点: 楽譜の文字サイズを拡大コピーする、見やすいタブレット楽譜アプリを使うなど、視覚面の対策を早めに。

50代から始める場合

50代は、子育てが完全に終わり、役職定年や転職などで生活リズムが変わる人が増える年代です。再開組（子ども時代に少し習っていた経験あり）の比率も高くなります。

練習時間の目安: 1日20〜30分。平日昼間にも時間を取れる人が増える。
1年目の到達目安: 完全初心者でブルグミュラー前半〜中盤、再開組ならソナチネ前半。50代半ばから始めて3年半でベートーヴェン「エリーゼのために」に到達した実例も報告されています。
注意点: 「子どもの頃の感覚」を期待しすぎないこと。再開組は最初の半年を「指のリハビリ期間」と割り切ると焦りが減ります。

60代から始める場合

60代は、定年退職や子どもの独立で、時間と生活の自由度が大きく上がる年代です。健康面に大きな問題がなければ、最も練習に時間を割ける年代でもあります。

60代こそ認知症予防の効果が期待できる年代でもあります。週2回以上の音楽活動を続けた高齢者は、認知症の発症リスクが約半分になるという報告（Verghese et al. 2003）があります。指の運動・楽譜の読み取り・聴覚・感情表現が同時に働くピアノは、囲碁・将棋に比べても刺激の種類が多く、脳活性化に向く趣味です。

練習時間の目安: 1日30分〜1時間。平日昼間に通えるため、教室の平日割を活用できる。
1年目の到達目安: バイエル後半〜ブルグミュラー前半。簡単なアレンジの「カノン」を両手で通せる。
注意点: 指関節が硬くなりやすいので、練習前に手首と指のストレッチを5分入れる。長時間の練習より、午前15分・午後15分のような分散練習が向いています。

70代以上から始める場合

70代以上は、神経可塑性（脳の学習能力）が維持されていることが研究で確認されている年代です。指関節の柔軟性や反応速度には加齢の影響がありますが、自分のペースで楽しむには十分なレベルに到達できます。

練習時間の目安: 1日15〜20分。集中力が続く範囲で。
1年目の到達目安: 「ピアノドリーム」のような子ども用教本の前半〜中盤を目安に。「きらきら星」「ふるさと」「Sound of Silence」など、思い出のある簡単な曲を両手で弾けるレベル。
注意点: 焦らずペースを守ること。「子どもの孫より上達が遅い」は当然なので比較しないこと。脳の活性化と指の運動の効果は、技術の上達と関係なく早期に表れます。

半年・1年・3年で何が弾けるようになる？

年代別の到達目安に加えて、共通の上達ロードマップも整理しておきます。週1回のレッスンと、週3〜4回・1回15〜30分の自宅練習を続けた場合の、完全初心者の標準的なペースです。

用語の補足: バイエル・ブルグミュラー・ソナチネとは

到達目安に出てくる教本の名前を、簡単に補足しておきます。

バイエル: 明治時代から使われている定番の子ども用入門教本。全106番でだんだん難しくなる。大人向け教本では類似レベルとして「大人のためのピアノ入門」などが該当。
ブルグミュラー（25の練習曲）: バイエルを終えた次のステップとして使われる教本。「アラベスク」「貴婦人の乗馬」など曲名のある25曲が並ぶ。
ソナチネ: ブルグミュラーの次に使う中級教本。3年〜5年でたどり着くのが目安。
大人ピアノでの段階: 「初級」=バイエル相当 → 「初級後半〜中級入口」=ブルグミュラー → 「中級」=ソナチネ。

半年で到達するレベル

最初の半年は、片手ずつの練習から始まり、両手で簡単な短いフレーズを弾けるようになる時期です。

バイエル前半 / 大人向け簡単教本の前半。
「ちょうちょ」「きらきら星」を両手で通せる。
楽譜の音符を見て、鍵盤の位置が分かるようになる。

1年で到達するレベル

1年経つと、バイエル終了〜ブルグミュラー入門程度になります。

「戦場のメリークリスマス」の初級アレンジを片手で。
J-POPのサビを両手で弾けるアレンジ。
簡単な左手の伴奏パターンを覚える。

3年で到達するレベル

3年続けると、いわゆる「ピアノが趣味」と人に言えるレベルに達します。

「エリーゼのために」「カノン」「戦場のメリークリスマス（中級アレンジ）」など。
ブルグミュラー終了〜ソナチネ入門。
弾ける曲が10〜20曲程度のレパートリーになる。

5年で到達するレベル

5年続けた場合、個人差は大きいですが趣味としては相当深いところまで進めます。

ショパンのワルツやノクターンの中から、難易度の低めなもの。
バッハ「インヴェンション」のいくつか。
自分なりの解釈で曲を表現できるようになる。

これらは「週1のレッスン＋週3〜4回の自宅練習」の標準ペースです。練習時間が増えればもっと早く進める人もいますし、ペースが落ちる時期があってもゆっくり前進できれば問題ありません。

大人初心者がぶつかる6つの壁と乗り越え方

大人ピアノを始めて多くの人がぶつかる壁を6つ挙げて、それぞれの乗り越え方を整理します。一般的な調査では、大人初心者が始めて3か月以内に挫折する人は半数前後とも言われ、最初の3か月をどう乗り切るかが続けられるかの分かれ目になります。

壁1. 指が思うように動かない

最初の1〜2か月は、左右の指がバラバラに動くだけで精一杯、というのが多くの大人初心者の実感です。とくに薬指と小指が独立して動かないため、4の指と5の指を交互に動かす練習が必要になります。

乗り越え方: ピアノに向かう前に、手首と指のストレッチを5分入れる。鍵盤の上で4と5の指を交互にゆっくり押す練習を毎日2分続ける。1か月続けるとはっきり違いが出てきます。

壁2. 楽譜が読めない・読むのが遅い

音符を見て鍵盤を押すまでに時間がかかり、曲のテンポについていけない、というのも大人初心者の共通の悩みです。

乗り越え方: 一気に楽譜を読めるようになろうとしないこと。まず「ドレミファソ」の5音だけ瞬時に分かるようにし、徐々に範囲を広げる。子ども用の「音符フラッシュカード」を1日3分使うのも効果的です。

壁3. 両手がバラバラに動かない

ピアノの最大の壁が「右手と左手で違うことをする」です。右手でメロディを弾きながら、左手で違うリズムの伴奏を弾くのは、最初は脳が拒絶する感覚があります。

乗り越え方: いきなり両手で通そうとしない。右手だけで完全に弾けるまで練習し、次に左手だけで完璧に弾けるようにしてから、ゆっくり両手を合わせる。テンポは普段の半分まで落としても大丈夫です。曲を完成させた満足感は、テンポより両手が合うことから生まれます。

壁4. 練習時間が確保できない

仕事と家事で疲れて、平日は練習する気力がない――これは多くの大人初心者が直面する現実です。

乗り越え方: 「30分やらないと意味がない」を捨てる。1日5分でもピアノに触れる日を続けるほうが、週末1時間だけ集中するより上達します。既存の習慣（朝のコーヒー後・夕食準備前など）にピアノを接続すると意志力に頼らずに済みます。

壁5. SNSや他人と比較して折れる

SNSでは「半年でこの曲を弾けた」「3か月でショパン」のような投稿が並びます。これを見て「自分は遅い」と感じてしまうのは、多くの大人初心者の挫折ポイントです。

乗り越え方: SNSに投稿されているのは「成功例の最上位」だけです。自分のペースを録音や録画で残し、半年前の自分と比較する習慣をつけてください。他人と比べる必要はありません。

壁6. 仕事から帰った後に「気力」が湧かない

忙しい社会人の多くは「時間がない」のではなく「気力がない」のが本音です。22時帰宅後の疲れ切った夜に、毎日30分の練習を続けるのは現実的に難しい日があります。

乗り越え方: 「気力がない日の最低ライン」を決めておきます。「鍵盤に1分でも触れたらOK」「YouTubeでピアノ動画を5分観るだけでもOK」のように、限りなく低い基準を設定すると、ゼロの日を防げます。気力が湧かない日が連続するときは、平日早朝（出勤前の10分）に練習時間を移す方法も検討してください。一般的に、朝の意志力は夜より大きく残っています。

継続のコツ5つ｜2〜3か月で習慣化する

ピアノは続けることが上達の最大の条件です。継続のためのコツを5つお伝えします。

コツ1. 既存の習慣に接続する

新しい習慣を意志力だけで続けるのは難しいので、すでに毎日やっている習慣に「ピアノ10分」を後ろにつなげます。たとえば「朝のコーヒーを飲んだら、その流れでピアノに座る」「夕食の準備をする前に5分だけ弾く」のように。

コツ2. 練習時間の最低ラインを下げる

「30分やらないと意味がない」と思っていると、忙しい日に練習を諦めることになります。「今日は5分でもいい」「鍵盤に触れるだけでも大丈夫」と最低ラインを下げると、続けやすくなります。

コツ3. 好きな曲を1曲だけ混ぜる

教本ばかりだと飽きやすいので、自分が憧れる曲（簡単アレンジでも大丈夫）を1曲だけ並行で練習するのがおすすめです。教本で身についた技術が好きな曲で形になっていく実感が、最大のやる気につながります。

コツ4. 録音・録画で進捗を可視化する

スマホで自分の演奏を月1回録音すると、半年前の自分との違いがはっきり分かります。「あの時は両手で弾けなかった曲が、今は弾けている」という事実が、続ける力になります。

コツ5. 2〜3か月の壁を意識する

新しい習慣の定着には平均で2か月ほどかかると言われます（ロンドン大学の研究では平均66日）。「最初の数週間は意志力で乗り切る」「2〜3か月続けたら歯磨きと同じレベルで習慣化される」と知っておくと、初期の挫折を防げます。

独学と教室、どちらを選ぶべきか

ピアノを始める方法は、大きく分けて「教室に通う」「独学（YouTube・アプリ）」「個人ピアノ教師」の3つです。それぞれの向き不向きを整理します。

完全初心者は教室を強くおすすめする理由

複数のプロピアニストがYouTubeで共通して伝えているのは「完全初心者の多くが独学で挫折する」という見解です。理由は、変なクセが付いてしまうと後から直すのに数倍の時間がかかること、楽譜の読み方を体系的に教えてくれる存在がいないこと、続けるための強制力が弱いことの3つです。

教室に通えば、週1回のレッスンが「行かなきゃ」という強制力になり、変なクセを講師がその場で直してくれます。月謝1万円台で「自分の意志に頼らずに済む」効果を買えると考えると、十分に割に合う選択です。

ブランク再開組の場合

子ども時代にピアノを習った経験がある「再開組」の場合は、独学でも進めやすい傾向があります。楽譜の読み方の基礎が残っており、指の動きの記憶も体に残っているため、YouTubeとアプリで思い出しながら進められます。

ただし、教本を体系的に進めたい人や、長期的に続けたい人は、教室を併用するのがおすすめです。

アプリ独学（SimplyPiano・flowkey等）が向く人

「まずは月1,500円で気軽に試したい」「3か月だけ様子を見たい」という人には、SimplyPianoやflowkeyのようなピアノ学習アプリが選択肢になります。費用は教室の1/10以下で始められますが、変なクセが付く心配と続けにくさは教室より大きくなります。「3か月試して続けられそうなら教室に切り替える」のような二段階の進め方も現実的です。

教室の選び方の詳細は別記事へ

具体的に「どの教室がおすすめか」「年代別にどの教室が向くか」「料金体系の比較」は、別記事の大人のピアノ教室おすすめ10選｜タイプ別の選び方で詳しく解説しています。

シアー・椿・EYS音楽教室など主要10校の比較、タイプ別おすすめ、年間総額の試算、体験レッスンで確かめたい質問リストまで網羅しています。教室選びで迷っている方はそちらを参照してください。

大人ピアノ初心者によくある質問

Q1. ピアノは何歳まで始めても遅くないですか？

何歳から始めても遅くありません。実際にピアノ教室には、60代・70代から始めて80代まで楽しんでいる方も多くいます。プロのコンサートピアニストを目指すのは難しくなりますが、好きな曲を弾けるようになる、家族の前で演奏する、街角ピアノで弾く、といった目標であれば年齢で諦める必要はありません。

Q2. 自宅にピアノがないと始められませんか？

自宅にピアノがなくても始められます。最初の1〜3か月は教室の練習ブースで様子を見て、続けられそうだとわかってから電子ピアノを買う方法をおすすめします。最初の電子ピアノは3〜5万円台のシンプルなモデルで十分です。マンションで音が気になる場合は、ヘッドホン対応の電子ピアノを選んでください。

Q3. 楽譜が全く読めなくても入会できますか？

入会できます。大人向けコースを持つ教室は、楽譜が読めない人向けのレッスン内容を用意していることが多く、講師が読み方を最初から教えてくれます。体験レッスンで「楽譜は全く読めません」と正直に伝えれば、その前提でレッスンを組んでくれます。

Q4. 1日どれくらい練習する必要がありますか？

週1回のレッスンに対して、自宅練習は週3〜4回・1回15〜30分が現実的な目安です。これだけ続けられれば、半年で簡単な1曲を通して弾けるようになります。練習時間が取れない週があっても、教室に通い続けていればゆっくりでも前に進めます。週末1時間まとめてより、毎日10分の方が効果的です。

Q5. 子どもの頃に少しだけ習った経験は活きますか？

活きます。完全に忘れたつもりでも、楽譜を見たときの反応や、指の運びの記憶は想像以上に残っています。再開組の方は「子どもの頃よりも進みが早い」と感じる人がほとんどです。子どもの頃の挫折経験を「だから無理」と思わずに、もう一度始めてみる価値があります。

Q6. 配偶者がピアノ経験者です。家で教わるのと教室、どちらがいいですか？

家族内に経験者がいる場合、家で気軽に教われるのは大きな強みです。ただし、夫婦間の師弟関係は感情的な摩擦が生まれやすく、長期的に続かないケースも多いです。おすすめの組み合わせは「技術指導は教室の講師に任せ、家では一緒に演奏したり感想を共有する関係に留める」方法です。お互いの音楽体験が深まり、夫婦関係も保たれます。

Q7. ピアノを始めると認知症予防になりますか？

複数の研究で、楽器演奏が脳の働きを活性化させ、認知症のリスクを下げる可能性が示されています。健康な高齢者を対象に1年間のピアノ訓練を行った研究では、加齢による衰えに対抗する脳の働きが増えたことが報告されています。週2回以上の刺激的な活動（音楽含む）で認知症発症リスクが約半分になるという報告もあります（Verghese et al. 2003 NEJM）。ピアノを始める動機としては十分に意味のある選択です。

Q8. 大人がピアノを始めて続く人はどれくらいの割合ですか？

正確な統計はありませんが、ピアノ講師の解説記事や教室の体感によると、大人初心者の3か月以内挫折率は半数前後、1年継続率は3〜4割と言われています。続かない原因の上位は「気力切れ」「練習時間が確保できなくなる」「成果が見えず諦める」の3つです。本記事の「6つの壁」と「継続のコツ5つ」をあらかじめ知っておくことが、続けられる人になるための一番の予防策になります。